ngủ trưa giúp bạn sống lâu hơn
Tìm kiếm một thực hành sẽ giúp bạn đạt đến tuổi già với ít nỗ lực? Hãy chắc chắn rằng bạn có được một giấc ngủ ngắn vào mỗi buổi chiều. Theo các nhà nghiên cứu tại Đại học Athens, một giấc ngủ ngắn buổi chiều là bí mật cho độ tuổi cao tuyệt vời của những cư dân lâu đời nhất của đảo Ikaria.
Các nhà dịch tễ học gọi chúng là vùng màu xanh: những nơi trên trái đất nơi mọi người thường sống thường sống một cách nổi bật. Các khu vực màu xanh bao gồm Sardinia ở Ý, Okinawa ở Nhật Bản, Loma Linda ở Mỹ, Bán đảo Nicoya ở Costa Rica – và đảo Ikaria của Hy Lạp.
Các nhà nghiên cứu đã xem xét lối sống của 1420 người Ikaria. Trong số này, 187 người già hơn 80. Các nhà nghiên cứu đã sử dụng bảng câu hỏi để tìm hiểu về lối sống của nhóm 80+. Các nhà nghiên cứu cho rằng lối sống này vì lý do đó là một điều giúp mọi người sống đến một tuổi chín muồi.
Kết quả xác nhận ở một mức độ lớn những gì chúng ta đã biết. Nhiều người trong số những người octogen Ikarian đã từng hút thuốc, nhưng đã từ bỏ. Phần lớn vẫn hoạt động thể chất vừa phải, và thậm chí còn có một số ít người vẫn làm công việc thể chất nặng nề. Hơn nữa, những người octogenarians đã có một chế độ ăn uống lành mạnh. Họ ăn một lượng lớn dầu ô liu, trái cây, rau, đậu và cá, ăn một vài thứ ngọt và chỉ ăn thịt đỏ vài lần một tuần.